bardzo nog

[...] Jeśli nie wiesz po co antyoksydant to przestudiuj termin wolnych rodników, ale skoro pamiętasz o antyoksydancie to zakładam, ze masz jasnosc potrzeby używania. Jest ich bardzo wiele i można nieźle się zabawic przy wyborze. W każdym razie na pierwszym miejscu uwzględniłbym witaminę C i to najlepiej w naturalnej formule wyciągu z owoców, np. [...]

[...] dałbym bezpośrednio osobie. Jesteś u siebie, jesteś na swoim, sam prowadź swoją karierę i decyduj o niej i o pieniądzach, ktore zarabiasz. Sherdog: Zwycięstwa są jednak bardzo ważne. Jesteś mistrzem już od bardzo dawna. Kiedy przewidujesz następną obronę swojego pasa? Wald: Grudzień - gala noworoczna sherdog: Czy jest więc możliwość byś [...]

[...] i to wszystko w wysokim zakresie powtórzeń-powinno pomóc .... Muzzy,Bury-ogromny potencjał-byle tylko wytrwałości wystarczyło-ogólnie sylwetki proporcjinalne i już teraz w bardzo dobrej formie. Marylinnn-były wyczynowy kajakarz i do tego bardzo utalentowany-ale wydaje się,że brak determinacji i konsekwencji-jakby była wytrwałość kuby-już dawno [...]

Chciałbym przedstawić Wam ćwiczenie, które nazwałem Rocky:) Pokazał mi je oczywiście Rocky:) Jest to bardzo trudne ćwiczenie na brzuch. Zacznijcie od unoszeń nóg w leżeniu i unoszeń nóg będąc na poręczach. Wzmocnijcie też prostownik grzbietu. Prostownik trzyma całą sylwetkę. Ćwiczcie ciężko i na pewno już niedługo uda Wam się zrobić kilka [...]

[...] problemy z bijokami,ale ma większe problemy z technikami... Właśnie Byrd i Johnson coś tam pokazywali w walce z nim,bo są obdarowani niezłymi skillami,to przykłąd,ze bardzo zaawansowany technicznie zawodnik,o dobrej obronie moze coś zdziałać...Vitali z Byrdem powiniem wygrać,co nie zmienia faktu,ze Byrd był cholernie maly,to pięsciarz z [...]

[...] się na nogach, które mocno zaniedbywałem (ostatni wpis treningu nóg 08.03.2013 od tamtej pory do 12.06(pierwszy trening po przerwie) nie wykonałem żadnego treningu. Ciężary bardzo kobiece szczególnie w siadach... Plecy - to moja ulubiona partia tutaj opieram swój trening na ciężkich wiosłach, jedna seria MC na dobicie prostowników, podciąganie [...]

Trening: Dzisiaj zrobiłem bardzo dobry trening nóg ;] Nogi: Przysiady 5-6x6-15 + regres 50x12/60x10/70x8/75x7/80x5/45x16 55x12/65x11/75x10/80x7/85x5/45x20 60x12/70x10/80x8/85x6/90x4/45x25 Fajnie poszło, cały czas powoli do przodu :) Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x10-15(na nogę) 14x16/16x14/18x12(na nogę) 16x16/18x10/18x12 16x16/18x13/20x12 [...]

[...] nóg w zwisie +allahy Komentarz: 1.Włączyłem aparat i wyszło, że zrobiłem 17 powtórzeń . Zapas był. W przysiadzie prawie w ogóle nie czuje nóg, natomiast prostowniki czuje bardzo mocno, gdzie później czy to przy wspięciach czy dociąganiu czuję jakbym miał wykitować. 2.Co tu pisać .Gdyby nie pompa na prostownikach, bym dał radę więcej. 3.Poszło [...]

[...] odzyskuje siły przyspieszam i wskakuje na 130-140 HR i znowu 5 minut i potem 50 sekund Biegu. To co zauważyłem tłuszcz schodzi, a nie jestem strasznie zmęczony i nie ma tak bardzo płaskich mięśni. LINK DO : OLEJU LNIANEGO który kupiłem http://www.oleofarm.com.pl/pl_olej_lniany.php Jakieś Sugestie, dobry jest ? do każdego posiłku dawać po łyżce [...]

[...] 2,5 godziny sie się schłodzić Po siłowni pojechałem na plaże, walnąłem się i prawie usnąłem (słuchałem OST z Avatara - super muza na relaks) gdzie takiej nie słucham za bardzo teraz wszystko co relaksuje jest SUPER. Po powrocie kąpiel, w prawie zimnej wodzie, leżałem i leżałem Wracając do siłowni: Ciężary robią się cięższe , ale to za [...]

[...] łapać mnie zgaga od soli. ---Pije Wodę na Poziomie 7 Litrów , czasem 6 czasem 8 litrów , teraz będę starał pić się około 8 Litrów Wody. ---Jak widzicie treningi są na bardzo małych ciężarach oraz z dużą ilością powtórzeń Środa i Czwartek - to będe 2 ostatnie treningi, gdzie pracować będą wszystkie grupy mięśniowe, na każda grupę mieśniowa [...]

Oj palą tricepsy po wczorajszym palą.. Dziś przyszła pora na TRENING NR 4 a trenowaną partią były bardzo zaniedbane u mnie nogi. DIETA 1) płatki owsiane + anaoblic protein 2) 4 kromki chleba słonecznikowego + 120g szynki z idnyka 3) 3 krokiety z kapustą i grzybami ( po treningu, jako że mało w tym białka to dorzucę 3 porcję anabolica po tym) 4) [...]

[...] i wydaje mi się, że to wina pogody.. dziś było wyjątkowo duszno i parno, byle co się podniosło a już pot zalewał. Mam nadzieję że minie ten okres bo ziewanie między seriami bardzo mnie denerwuje.. 1) przysiad ze sztangą z tyłu 4 serie 2) wyprosty nóg na maszynie 4 serie 3) uginanie nóg w leżeniu 4 serie 4) wspięcia na palce 3 serie 5) wyciskanie [...]

Najpierw uzupełnienie wysiłku z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1107d06ec6ae46f999a0283f80ff1423.png Kilka zdań komentarza samopoczucie w trakcie, po i dzisiaj rano: bardzo dobre. Czuję zakwasy w ramionach, w tyłku, udach i jakby "pod pachami" Zdecydowanie w martwym ciągu następnym razem zacznę od 5kg więcej. Z tego co mi powiedziano sam gryf ma [...]

30.04.2013 wtorek WOLNE cały dzień czułam się bardzo słabo, zawroty głowy, mroczki przed oczami, więc aktywność poszła na bok miska: czysto suple: tran, vigor, pokrzywa warzywa: rukola, cukinia, ogórki na podgryzkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d055834fee244b6b5a945a8b250acc0.png 01.05.2013 środa WOLNE/AEROBY miska: czysta suple: tran, vigor i pokrzywa [...]

[...] się bali. Matrix stepper. Tak, znam artykuł o wadach ćwiczenia na stepperze, ale padło na mnie :-D. Od jednego razu moim stawom chyba nic się nie stanie, a 20 minut na tym styrało mnie bardzo. Szczególnie że dopiero po 15 minutach rozszyfrowaliśmy, że na tej maszynie poziom 1 jest najwyższy :-D Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-05-07 08:54:29

02/06/2014 DT Przysiad Sumo ze sztangą już inaczej się robi jak ze sztangielką. Nie jestem pewna czy dobrze, czy nie za bardzo się pochylam i czy wystarczająco nisko schodzę? Starałam się schodzić do równoległości. Jeżeli ten przysiad faktycznie źle wygląda to czy mogę robić Sumo ze sztangielką? Czy można ewentualnie zrobić ten przysiad na suwnicy [...]

[...] a czasem czuję też ciągnięcie w stronę łopatki. Widocznie po tym treningu sobotnim to się zmieniło, najbardziej denerwujące jest to, że w ogóle on jest i nie przechodzi. Za bardzo nie mam ochoty brać leków przeciwbólowych, bo aż tak nie boli - da się wytrzymać, są momenty, że ból jest mocniejszy, ale wtedy idzie maść w ruch :-) Zanim otrzymałam [...]

[...] brzuch. Postanowiłem zacząć a6w mimo że troche sie naczytałem złego na jej temat na tym forum. Jednak na innych stronach znalazłem też inne opinie i zdjęcia i efekty były bardzo ładne . Obecnie jestem na 3 dniu i czuje brzuch podczas ćwiczeń , dodam że nie robie przerw między ćwiczeniami i seriami. Napisałeś w 1 poście że skonczyłeś a6w i [...]

Idzie Ci ta masa - dobra łapa :-)) Te Twoje wczorajsze lody to warte uwagi? dobre? :-D Masa idzie bardzo dobrze ale od 3 dni waga spadła o ok 0,5kg{:-( mimo braku zmian w treningu/cardio/suplach. dlatego dorzuciłem trochę żarcia. Mimo że foty średnio wyszły to przez miesiąc fatu doszło min, za to tona wody/-) Lody są mega! cos ala oreao8-) Polecam [...]